嘴破怎麼辦？5大原因與有效解決方法！

每個人多少都經歷過「嘴巴破洞」，嘴巴破洞又稱口腔潰瘍，是一種常見的口腔問題，可能由免疫力低下、飲食習慣或外力造成。嘴破不僅會影響飲食生活，輕輕碰一下就痛，照顧不當的話更可能影響到口腔衛生！

而每次問長輩「嘴破怎麼辦？為什麼會嘴破？」得到的回覆總是「你火氣太大！」，但真的是因為火氣大造成嘴巴破洞嗎？其實造成嘴破的原因有很多，唯有正確了解成因，才能正確打敗嘴破所造成的生活困擾。

這篇文章將帶你了解為什麼會嘴破、嘴巴破洞的成因、該怎麼做才能舒緩，以及了解預防的方法。

目錄
什麼是嘴破？
嘴巴破洞的症狀與原因
嘴破怎麼辦？嘴破吃什麼？
嘴破該看哪一科？
結語

什麼是嘴破？嘴巴破洞白白的？

嘴破，學名為口腔潰傷（Canker sores），是一種常見的口腔黏膜疾病，嘴破常見於舌嘴唇內側、舌頭、牙齦或其他嘴巴內部柔軟組織，常呈現圓形或橢圓形，中央為白色或淡黃色，周圍帶有紅色發炎的邊緣。

嘴破通常於1-2週左右會自行癒合，但無論是吃飯、喝水，只要會碰到傷口的部分都會引起疼痛。
而一般我們看到破洞白白的，就是因為口腔潰爛時長出水泡，一旦水泡破損就會產生白色凹洞傷口，若長期反覆發炎的話將會影響口腔健康。

為什麼會嘴破？嘴破到底開怎麼辦？這篇文章將帶你一同了解

嘴巴破洞的症狀與原因

嘴巴破洞的原因眾多，可能受到內在健康或外在環境的影響，若你有經常嘴破的問題，又不知道該怎麼辦，那就看過來！通常嘴巴破洞原因，不外乎以下5大因素：

1. 物理性傷害｜咬合不正、咬到嘴巴

對於咬合不正或吃飯很快的朋友來說，由於無法細嚼慢嚥而容易咬傷嘴巴，或是刷牙時總是亂嚕一通、沒掌握好力道，這時就會造成嘴破現象產生；另外佩戴假牙、牙套也有可能造成口腔刮傷的問題，這些成因皆為外力引起。

物理性的傷害例如咬合不正、吃飯太快、刷牙太大力都有可能導致嘴巴破洞

2. 免疫力低下｜熬夜、作息不正常、壓力大

你的不良作息，身體都知道。
當你壓力山大、長期失眠、作息不正常，身體都會自動反應產生發炎反應。
長期作息不良或情緒上有壓力、焦慮都會導致抵抗力下降，這時就容易有嘴破等問題產生；若以中醫的觀點來看，則為肝火旺盛（火氣過大）喔！

3. 藥物因素｜唾液減少、粘膜太乾

無論是吃何種藥物，都會有其副作用。
而有些藥品當你服用後，會產生口乾舌燥現象，或是唾液量減少，而使口腔黏膜過乾就容易有嘴破問題。

部分藥物的副作用可能有唾液減少問題，導致口腔黏膜過乾而嘴破

4. 飲食習慣｜營養不均、缺乏維生素

若你有挑食的習慣，那就要特別注意是不是長期缺乏維生素B、維生素C或鐵；或是飲食不均衡，只愛油炸、辛辣等食物，這些都是會產生嘴破的原因！

而一部分的人也可能因為食物過敏而嘴破，尤其是巧克力、咖啡、蛋、堅果、起司這類容易引起過敏的食物，或是比較刺激性、酸辣的食物。

飲食習慣不良、挑食可能導致缺乏維生素B、C的問題

5. 細菌感染｜口腔黏膜感染、自體免疫疾病

細菌、病毒、真菌感染皆有可能引起嘴巴破洞（例如皰疹病毒），而某些自體免疫疾病（例如類風濕性關節炎或白塞病）會導致口腔黏膜受損，也會進而導致嘴破。

需要小心的是，如果今天口腔潰瘍超過2個禮拜以上無法癒合，甚至伴隨傷口處不明且反覆地流血、黏膜出現紅斑或白斑，就須留意是否有口腔癌的可能性，建議盡速就醫尋求醫師專業診斷及協助。

細菌型感染、自體免疫疾病也可能導致嘴破，如有異狀切記盡速就醫

嘴破怎麼辦？嘴破吃什麼？

當嘴巴破洞時，雖然大多數會於1-2週內自行癒合，但適當的保養與舒緩措施可以幫助減輕不適感、加速嘴破修復的速度，以下幾個方法提供給您：

1. 避免黏膜再度受傷

因為傷口已經產生，此階段需要避免黏膜再度受到刺激，需減少外力物理影響因素——請放慢吃飯速度，選用刷毛較軟、刷頭較小的牙刷，避免吃飯刷牙時再度觸碰到傷口。

因傷口尚未癒合，也建議避開過燙或過於堅硬的食物，可以吃一些較為柔軟、不需過多咀嚼的食物，避免傷口再度被刺激。

2. 放鬆身心

當人體處於過於壓力、焦慮的狀態，也會連帶影響到身體狀況的表現；安排屬於自己的放鬆時刻，讓自己的生活找到平衡，運動、瑜珈、散步、泡澡，或是到戶外走走都是不錯的選擇哦！

3. 充足睡眠

睡眠佔人類生命之中1/3的時間，美國國家睡眠基金會建議每人每天需睡滿8小時，而睡眠不足也會帶來許多身心健康問題，「好好睡覺」絕對有必要！
充足的睡眠才能帶來充沛的體力與精神，讓身體在睡眠之中好好修復。

4. 健康飲食

均衡的飲食絕對是維持健康的基礎！
平常可多攝取富含「維生素C」和「維生素B群」的食物，多攝取蔬菜、水果來提升自我保護力，像是彩椒、花椰菜、油甘果、芭樂都富含維生素B或C，是很好的營養來源。

除此之外，嘴破時也建議避開油炸、辛辣等刺激性食物，降低可能再度引起身體慢性發炎的成因。