天氣熱「火氣大」？火氣大會有什麼症狀？6大食物幫助退火氣
Jun 16. 2023
在炎熱的夏季，許多人會感受到火氣大，這是一種常見的身體不適現象。
火氣大不僅讓人情緒不穩，還可能引發口乾、皮膚過敏等問題。
那麼，如何降火氣呢？有哪些降火氣食物可以幫助我們舒緩這些不適呢？本文將深入探討火氣大症狀，並推薦6大退火氣食物，幫助你有效降火氣，找回身心的平衡。
為什麼會火氣大
火氣大是中醫的一種症狀表現，通常指的是體內熱氣過多。這種現象不僅跟飲食有關，也與情緒壓力、季節變換等因素密切相關。
火氣大的常見原因：
- 飲食過度
辛辣、油炸、高糖食物容易讓體內積聚過多熱量，從而導致火氣大。 - 情緒波動
情緒不穩定，尤其是焦慮、憤怒等負面情緒，會促使體內的熱氣上升，增加火氣。 - 環境因素
炎熱的天氣或不通風的環境也可能讓體內火氣積聚。 - 不良習慣
缺乏運動、熬夜等都會影響身體的平衡，使得體內火氣過盛。
火氣大並不是一個獨立的疾病，出現火氣時代表身體生理功能失去平衡，常常說「氣色好」就是身體的能量運用效率好；但當氣不順、能量過度累積、散熱不良時，就會形成俗稱的「火氣」，火氣會使體內水分耗損迅速，導致口乾舌燥、神經調節能力變差。
火氣大症狀
當體內火氣大時，身體會出現一系列的不適症狀。常見的火氣大症狀包括口渴、口乾舌燥、皮膚過敏、便秘等。根據中醫的理論，火氣大可分為「實火」和「虛火」兩種情況。
實火
實火是指體內有過多的熱氣，通常與體內的實證症狀相關，實火的特點是症狀 明顯，包括臉紅、口渴、嘴巴破洞、舌頭紅腫、舌苔黃厚、便秘、尿黃等。
實火常與體內的燥熱有關，主要起因為飲食不節制、過度勞累、情緒壓力等原因。在中醫理論中，通常使用清熱解毒、瀉火的方法來處理實火。
虛火
虛火是指體內的陰虛或體液不足，導致陽氣上升而出現的火氣狀態。虛火的特點是症狀較為隱蔽，包括口乾舌燥、咽喉不適、心煩、失眠、盜汗、脾氣暴躁等。
虛火通常與體內的陰虛、津液不足有關，可能由於長期體力或精神虛弱、內分泌失調、長期憂慮等原因導致。在中醫理論中，處理虛火的方法通常是補益陰虛、滋潤體液。
以上症狀可能因個人體質或火氣大程度而略有不同，如果您經常出現這些症狀或懷疑自己有火氣大的問題，建議尋求專業醫生或中醫師的建議，進行相應的診斷和治療。
吃冰可以降火氣嗎？
冰的涼感可以麻痺局部神經，減輕疼痛或不適感，吃冰或許可以暫時緩解口腔或喉嚨的不適感，例如口乾舌燥或喉嚨痛；然而，火氣大通常是由體內的體質不平衡或生活習慣引起的，吃冰僅僅是一種短暫的緩解方式，並不能根本解決火氣大的問題。
此外，過度食用冰或冷飲可能對腸胃系統產生影響，冰冷的食物可能導致腸道收縮、影響消化功能，並可能導致腹痛、腹瀉或腸道不適等問題；且冰品通常加入大量糖類，在緩解喉嚨不適的同時，會攝入過多糖分，反不利於降火氣。
青草茶可以退火氣嗎？
仙草茶由仙草（Prunella vulgaris）製成，是一種常見的草本植物，被用於中醫和傳統民間醫學中的各種症狀治療，尤其「喝青草茶」被認為具有清熱解毒、涼血解渴的功效，因此在一些中醫理論中被認為可以降火氣。
若是「實火」的火氣大，喝青草茶、冬瓜茶或苦茶可以適度降火氣，適合熱性體質的人飲用；虛火則較不適和，喝了有拉肚子的可能性；但當症狀緩解後就該停止飲用，否則長期食用可能會傷損脾胃功能。
6種退火氣食物：降火氣的自然良方
以下是一些可以幫助降火氣的食物，可適量食用來幫助退火氣：
梨子
梨子具有清熱潤燥的功效，非常適合在火氣大時食用。它可以幫助消渴、清肺，對緩解口渴和便秘等症狀非常有幫助。
西瓜
西瓜不僅含水量高，還能清熱解暑，是炎熱季節退火氣的理想水果。它能迅速幫助身體降溫並排出多餘的熱氣。
油甘果
油甘在古代被稱為「聖果」。古代遷徙不易，從印度到中國，再到台灣，數千公里的路徑上都看得到油甘果的身影，可見古人除了保命家當外，都會把這「聖果」帶在身上。
油甘果富含天然維生素C及多種功能性植化素，吃完生津止渴，在那水源不易尋找的年代，出外遠行口袋裡都會放幾顆油甘果，以備充飢解渴。
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薑黃
薑黃是知名的抗炎食材，能夠有效降低體內的熱氣，改善因火氣大引起的不適。可以用薑黃粉調配飲品，幫助降火氣。
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薑黃是什麼？原來不等於薑？薑黃功效？該怎麼吃、誰不適合、建議吃多少一次看！
菊花茶
菊花有清熱解毒、降火氣的效果，特別適合緩解因情緒波動或天氣炎熱引發的火氣大症狀。
絲瓜
絲瓜含有豐富的水分和纖維，能夠清熱解毒、滋潤腸道，降低體內的火氣。
以上幾種食物認為具有清熱降火氣的功效(*1.2)，適量食用有助於緩解火氣問題。然而，每個人的體質和狀況都不同，如果您有嚴重的火氣問題或其他健康問題，建議諮詢專業醫生或中醫師的建議，以獲得更適合您的飲食指導。
結語
總結來說，火氣大是一種常見的身體不適現象，它可能與飲食、情緒、環境等多種因素有關。
為了有效改善這些症狀，除了改變不良的生活習慣外，選擇適合的退火氣食物，能夠在日常生活中幫助我們輕鬆降火氣。
記住，保持冷靜、保持良好的作息，並適時食用這些自然食材，能讓你擺脫火氣大的困擾，重拾健康與活力。
資料來源：
1. Zhang, W., Yao, Z., Yang, X., Wang, Z., Zhang, L., Zeng, J., ... & Ma, X. (2019). Effects of dietary interventions on liver function and inflammation in patients with non-alcoholic fatty liver disease: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Hepatology, 71(4), 783-794.
2. Ding, Y., Gong, F., He, S., & Huang, H. (2018). The effects of dietary intervention on inflammatory markers in patients with metabolic syndrome: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Hormone and Metabolic Research, 50(11), 821-833.
