私密處也有專屬益生菌？女性私密益生菌介紹與推薦
Apr 19. 2022
私密困擾幾乎是所有女性一輩子之中會遇到的問題，不少女性一生都會面臨反反覆覆的困擾，而除了看醫生以外，究竟還有哪些地方可以留意，將平時的私密保養做足呢？
本篇文將帶你了解私密處常見困擾、私密保養的方法、私密處益生菌種類、蔓越莓與益生菌的差異。
私密處常見困擾
女性的尿道結構較短，如果如廁時沒有留意擦拭方向，或是因為飲食、壓力、生活作息不正常，一個不小心就有可能導致細菌入侵。
而常見的困擾有尿道炎及陰道炎，尿道炎時主要會有頻尿、解尿疼痛、排尿灼熱感等不舒服的狀況，也可能伴隨腰痠、小腹脹；而陰道炎則是陰部會有搔癢感，同時伴隨較多的分泌物，也有可能造成異味的產生。
建議如出現以上症狀，請盡速就醫，尋求醫師協助並遵循醫囑。
私密保養Tips
配合完醫師的用藥及指示，康復後就得維持良好的日常習慣，做好私密保養，才能擁有健康清爽的人生！ 以下為維持私密健康的幾項方法：
1. 正確的擦拭方向
如廁後，應由前往後擦拭屁股，避免將糞便中的細菌帶至陰道；而如果是單純解尿，則建議用按壓的方式吸乾尿液。
2. 維持私密處乾爽
平時穿著透氣內褲、避免長時間穿著緊身褲及Leggings這類過於貼身的衣物，讓私密處維持透氣的狀態；因為出汗、過多的分泌物都容易造成悶熱潮濕的環境，更容易滋生細菌。
3. 正確使用護墊
不少人因為擔心私密處分泌物造成內褲濕黏，就算月經尚未來訪，也會墊上護墊來方便清潔，但卻忽略了定時更換，反而容易造成悶熱及細菌殘留。
建議就算護墊沒有被弄髒，還是需要定時更換，甚至如果沒有分泌物的問題，就不須使用護墊。
4. 良好的生活習慣
「規律且充足的睡眠」、「均衡營養的飲食」絕對是維持健康的不二法門！平時盡量攝取原型食物，少吃辛辣刺激性食物、精緻甜點，可多攝取富含前花青素或維生素C的蔬菜水果，像是大家熟知的蔓越莓就富含前花青素，油甘則含有高量的天然維生素Ｃ，而無糖優格內的益生菌也能幫助私密保養。
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私密處專屬益生菌？
其實陰道本身就存在許多菌種，這些細菌本身有一個平衡的菌叢，當今天因外來因素導致壞菌變多、失去平衡，就會產生前述的私密處常見困擾。
而不同的菌株分別有不同的功能，有的可以維持腸道健康、有的可以提升保護力、有的可以促進新陳代謝，而有的菌株則是可以幫助調節女性生理機能，像是「鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus）」、「副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei）」，而鼠李糖乳桿菌則是目前最多研究的女性私密益生菌，擁有超過200多篇臨床實驗，穩定性高。
蔓越莓與益生菌的功效差異
蔓越莓與益生菌兩者都對女性私密保養有益，蔓越莓主要是透過其所含的前花青素來調節生理機能，而益生菌的話主要是改變細菌叢生態。
如有需要，平時也可選擇含益生菌的蔓越莓保健食品來補充，但挑選時則須留意該益生菌菌株是否為針對私密健康的菌種。
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蔓越莓益生菌推薦
trreeo樹重奏的「每莓好．蔓越莓」就有添加針對私密的益生菌菌種——「鼠李糖乳桿菌」。採用的是SynForU®HerCare系列，含有6種菌株，經研究證實可降低不適感、減緩情緒壓力、提升排便順暢。
除此之外，前花青素含量經SGS檢測高達55mg，更能高效補充營養；同時添加油甘果純粉，補充天然維生素C、幫助養顏美容。
一天2錠，口含感酸甜好吃，但卻無添加人工香精、色素，吃到的全是原料的自然原味。
結語
看完這篇文後，是不是對私密保養與益生菌的挑選更加了解一點了呢？
記得平時維持良好生活作息與習慣、適當補充合適的保健食品，才能迎來健康清爽的新淨界！