私密處保養4個好方法，讓你不再反覆感染、擺脫陰道發炎
Apr 28. 2022
私密處保養是每個女性都該留意的課題，而私密處困擾目前仍是很多人反覆面臨的危機，陰道發炎除了看醫生以外，平時還可以做哪些保養呢？平時對於私密保養有些困惑？以下提供4個方法，幫助你改善反反覆覆！
私密處常見困擾
女性的尿道結構較短，如果如廁時沒有留意擦拭方向，或是因為飲食、壓力、生活作息不正常，一個不小心就有可能導致細菌入侵。
而常見的困擾有尿道炎及陰道炎，尿道炎時主要會有頻尿、解尿疼痛、排尿灼熱感等不舒服的狀況，也可能伴隨腰痠、小腹脹；而陰道炎則是陰部會有搔癢感，同時伴隨較多的分泌物，也有可能造成異味的產生。
建議如出現以上症狀，請盡速就醫，尋求醫師協助並遵循醫囑。
私密處保養的4個方法
配合完醫師的用藥及指示，康復後就得維持良好的日常習慣，做好私密處保養，必須從「根本」改善，才能不再擔心反反覆覆，擁有健康清爽的人生。以下為幾項維持私密健康的方法：
1. 正確的擦拭方向
如廁後，應由前往後擦拭屁股，避免將糞便中的細菌帶至陰道；而如果是單純解尿，則建議用按壓的方式吸乾尿液。
2. 維持私密處乾爽
平時穿著透氣內褲、避免長時間穿著緊身褲及Leggings這類過於貼身的衣物，讓私密處維持透氣的狀態；因為出汗、過多的分泌物都容易造成悶熱潮濕的環境，更容易滋生細菌。
3. 正確使用護墊
不少人因為擔心私密處分泌物造成內褲濕黏，就算月經尚未來訪，也會墊上護墊來方便清潔，但卻忽略了定時更換，反而容易造成悶熱及細菌殘留。
建議就算護墊沒有被弄髒，還是需要定時更換，甚至如果沒有分泌物的問題，就不須使用護墊。
4. 良好的生活習慣
「規律且充足的睡眠」、「均衡營養的飲食」絕對是維持健康的不二法門！平時盡量攝取原型食物，少吃辛辣刺激性食物、精緻甜點，可多攝取富含前花青素或維生素C的蔬菜水果幫助維持健康，像是大家熟知的蔓越莓就富含前花青素，油甘則含有高量的天然維生素C，而無糖優格內的益生菌也能協同私密保養。
延伸閱讀
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私密保養常見QA
以下為常見的幾個私密保養QA以及常見迷思：
私密處有分泌物是正常的嗎？
女性的子宮本來就會分泌蛋清狀的液體，以維持濕潤及排除髒物，如果分泌物外觀是透明、無味或帶有輕微酸味，也沒有其餘不適症狀（搔癢、異味），基本上是正常的。且孕期與生理期前分泌物會較多且濃稠，正常的分泌物也不會伴隨私密搔癢、異味等狀況，一但有任何不適，建議盡速就醫尋求醫師協助。
為什麼私密處會有異味？
每個人的陰道都會有些微的氣味，台灣天氣溼熱，私密處悶了一天，多少會夾雜著人體本身的體味、汗味，建議洗澡時仔細以清水洗淨外陰部及陰部皺褶處。但如果今天異味強烈，甚至伴隨著搔癢、灼熱的症狀，可能就是陰道內的細菌不平衡、壞菌過多而導致。
私密處專屬益生菌有用嗎？
根據研究指出(*1)鼠李糖乳桿菌GR-1（Lactobacillus rhamnosus GR-1）及洛德乳桿菌RC-14（Lactobacillus reuteri RC-14）這二個菌種已被證實持續服用4週後，可以改變細菌叢生態、調節女性生理機能，如果您剛好在找私密處專屬益生菌，購買時可以留意一下成份，挑選含「鼠李糖乳桿菌」的產品，幫助維持健康。
私密處不是粉色的有關係嗎？
近年來因私密保養盛行，女生也不再過於害羞，勇於表達自我，部分私密保養相關產品廣告也陸續出現「追求白嫩私密處」的訴求，讓不少女性誤以為私密處就是應該是粉嫩的顏色。
事實上，女生私密處顏色大多是由基因遺傳而定，有些女性因膚色關係，私密處會看似較為粉嫩，有些顏色則較深，私密處的顏色也會隨著賀爾蒙變化、生活習慣、飲食習慣而有所差異，例如懷孕及產後的婦女，因受賀爾蒙影響，私密處及乳頭的顏色會較深。
不論顏色是深是淺，都不會提升私密處感染的風險，呼籲女性也勿因自己的私密處顏色較深而產生自卑心理，相信不管是哪種顏色，都是最美的自我。
結語
看完這篇文後，是不是對私密保養更了解一點了呢？
如果已經有症狀纏身，千萬別忘記盡速就醫，康復後維持良好的生活習慣，才能成就清爽的人生！
資料來源：
1. Hemalatha R, et al. "In vitro evaluation of the adherence and antagonistic effect of Lactobacillus strains on uropathogens isolated from female patients with urinary tract infections." Journal of Global Infectious Diseases, 2016
